Yürüyerek Kilo Vermek Hayal Değil!



Yürüyerek kilo vermek, kilo problemi olan kişilerin en çok dikkatini çeken konudur. Günümüzde pek çok insanın kilo problemi ile baş etmeye çalışması bu konuyu popüler hale getirmiştir. Çeşitli nedenlerden dolayı alınan bu fazla kilolar spor ve diyet ile sağlıklı bir şekilde verilebilir. Kişiler günde 1 saat yürüyüş yaparak ayda ortalama 2-3 kilo verebilmektedir. Ancak bu miktar kişinin yürüyüş hızına ve kilosuna göre farklılık göstermektedir. Eğer yürüyerek kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı noktalar mevcuttur. Bu noktalara dikkat edilmeden yapılan yürüyüşler kişilerin kilo vermesine yardımcı olmaz. Doğru yürüyüş teknikleri ile fazla kalori yakmanın ve kilo vermenin tam zamanı!


Yürüyerek Kilo Vermek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Yalnızca yürüyüş yaparken kullanacağınız rahat ve spora uygun kıyafetler edinin.
  • Mutlaka bir yürüyüş ayakkabısı alın.
  • Eğer yürüyüş esnasında sıkılıyorsanız size eşlik edecek bir arkadaşınızı davet edin ya da kulaklığınızı yanınıza alın.
  • Yürüyüşe kısa süreler ile başlayın. İlk gün 30 dakika sonrasında ise 5er ya da 10ar dakikalık artışlar ile kendi düzeninizi kurun. Ancak ilk 1 haftadan sonra en az 1 saat yürüyüş yapın.
  • Sahil kenarında geziyormuş gibi yürüyüş yapmak yağ yakımını çok etkilemeyecektir. Rahat adımlar ile değil keskin ve ritmik adımlar ile yürümelisiniz.
  • 15 dakika koşar adım 15 dakika normal adım gibi bir sistem ile yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
  • Çok uzun adımlar atmak için kendinizi zorlamayın.
  • Omuzlarınızı ve tüm vücudunuzu rahat bir pozisyonda tutun. Dik bir şekilde yürüyün.
  • Yürüyüşünüzün ilk 5 dakikasında normal adımlar atarken 5 dakikadan sonra daha ritmi ve süratlı adımlar atmaya çalışın.
  • Yürüyüş kollarınızıda kullanın.
  • Yürüyüş esnasında yürüyüşünüze 30-40 saniyelik aralar vererek basit vücut germe hareketleri yapabilirsiniz.

Yürüyerek Kilo Vermek ve Diğer Faydalar

Yürüyüş, sadece kilo vermek isteyen kişilerin yapması gereken bir spor değildir. Yürüyüşün kilo vermenin dışında insan vücuduna sağladığı pek çok yarar vardır. Bu yararları aşağıdaki gibi sıralamak mümkündür:


  • Yürüyüş yapmak kalp damar sisteminin gelişmesinde faydalıdır.
  • Akciğer ve kalp başta olmak üzere tüm organların daha verimli bir şekilde işlevini yerine getirmesini sağlar.
  • Metobolizma hızını artırır.
  • İştahın kontrol altına alınmasını sağlar.
  • Enerji verir.
  • Kişilerin yaşlanmasını geciktirir.
  • Kolestrolü düzenler.
  • Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
  • Uykuyu düzene sokar.
  • Kasların güçlenmesine yardımcı olur.
  • Kemikleri güçlendirir.

Yürüyüş sırasında tercih edebileceğiniz spor ayakkabıları incelemek için linke tıklayabilirsiniz. https://www.sporcupazari.com/index.php?route=product/search&search=spor%20ayakkab%C4%B1